白领养生小技巧 轻松远离职业病

热门文章排行榜 >>2021-05-15 07:52来源:澳门葡京龙虎网
导语

生活中很多人都想要原选择办公室内办公的工作,认为这种工作不要到处跑,更不要受到风吹日晒的折磨。

  任何一个行业,都会有一些不为人知的职业病,白领一族也容易得病。想要身体健康,白领们需要学会养生,用对了养生措施,有助自己远离职业病。

白领养生有什么小技巧 白领一族如何预防职业病 预防职业病的方法有哪些

  白领养生有什么小技巧

  1、听音乐

  白领一族整天面对着电脑,工作压力特别大。压力来自于上级和同事之间的竞争,每天被各种压力折磨,神经紧绷着。导致他们长时间保持紧张状态,很容易出现神经衰弱问题。对此,建议白领一族应该经常听音乐,因为节奏欢快的音乐,能够放松人们的心情,有助人们身体放松。

  2、吃对食物

  不同的食物有不同的作用,白领一族吃对食物,能够保健身体。比如说香蕉有助缓和紧张,时常处于紧张状态的白领一族,可以多吃些香蕉。帮助放松身体之后,能够提高工作效率,帮助自己消除疲劳感。比如说吃软柿子,很多白领一族经常熬夜赶项目,时常加班的他们,身体会变得非常疲劳。这个时候可以适当吃些软柿子,帮助补充铁元素,补充足够的血液。

  3、坚持午休

  白领一族大部分都是在室内办公的,中午的休息时间也比较长。建议平日里要坚持午休,因为午休能够帮助消化,改善消化不良问题。另外,午休半个小时可以让身心都得到休息,缓解身体的紧张,缓解压力,让身体处于放松状态。

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  4、熬夜后要及时补救

  白领一族有不少人,平日里经常熬夜加班工作。尤其是月底拼业绩的时候,经常熬夜甚至连续通宵好几个晚上。这样做是不行的,因为熬夜会透支身体健康,导致肝火旺盛、气血不和、内分泌失调等问题。连续熬夜通宵的白领,脸色会变得非常差,而且整个人看起来没有一点精神。

  建议要做好熬夜后的补救措施,比如说喝些蜂蜜水,为身体快速能量,增加体力。比如说加班后回家,要洗个热水澡,有助放松身体,促进睡眠。比如说要吃早餐,一些人熬夜加班之后,为了补觉经常一睡到中午,直接不吃早餐。这是不好的,应该及时起床吃早餐,想睡觉可以吃完再回去睡。因为熬夜会消耗大量的体力和能量,不吃早餐会导致体内能量不足,对健康非常不利。

  白领一族如何预防职业病

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  1、鼠标手

  白领一族需要面对着电脑工作,一只手需要经常点击鼠标,习惯性的动作,会导致手腕得不到舒展,最终患上鼠标手。

  面对此种情况,建议可以学习弹吉他、弹钢琴等可以运动手部的乐器。学习一门乐器,既可以放松神经,还可以陶冶情操。

  2、腱鞘炎

  白领一族非常容易出现鼠标手问题,如果情况严重不及时治疗缓解的话,就会导致疾病升级,变成腱鞘炎。一旦出现腱鞘炎,会时常出现手指、手腕等部位僵直酸痛等不适。酸痛感得不到改善时,则会影响日常生活和工作,比如说酸痛感严重的时候,会出现拿不住笔写字,喝水时握不住杯子等。

  面对此种情况,日常要做一些手部运动活动手部。比如说按照顺时针或逆时针方向,轻柔地转动手腕,每天做几次,有助缓解腱鞘炎。

(责任编辑:吴燕平)

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