早餐吃得好身体才健康 上班族适合吃这些早餐

热门文章排行榜 >>2021-02-28 10:32来源:澳门葡京龙虎网
导语

早餐是三餐中最重要的一餐,早餐的做法有很多,有的是外面买着吃,有的是自己做着吃,那么上班族适合吃哪些早餐呢?

  早餐可是很重要的,因为经过了一晚上的消化,肚子里已经空空。吃早餐才能帮助身体恢复体力,唤醒身体的机能。每天坚持吃早餐,上午工作才有精神。上班族早忙也得吃早餐以下推荐几种食物当早餐吃的食物,上班族必须来认真看一看。

早餐的做法大全 上班族吃什么早餐有营养 早餐的做法

  上班族早餐吃什么好

  1、鸡蛋

  鸡蛋羹软滑,美味可口,而且营养丰富,当作早餐吃最为合适。做法也很简单,往大碗里打入两个鸡蛋,倒入半碗清水,用筷子搅拌均匀。接着用保鲜膜包住大碗,再用牙签扎几个洞。之后洗锅放入清水,放入铁架子,将大碗放在铁架子上,用中火蒸十五分钟。蒸好了以后,用汤勺在鸡蛋羹上面,划个十字,再表面倒上生抽、香油就可以吃了。

  2、全麦面包

  这种食物很容易买到,超市里随处可见。其作为早餐来吃,最为合适。因为其不仅含有过量的酵母,而且富含矿物质、纤维素、维生素等,对肠胃健康有益处,就算多吃也不会让身体发胖。

  早餐是为身体补充能量的,所以一定要吃的健康,吃的营养。全麦面包健康又能促进排毒,是非常不错的选择。

早餐的做法大全 上班族吃什么早餐有营养 早餐的做法

  上班族不适合吃的早餐

  1、油炸类食物

  很多上班族喜欢在小摊贩上购买油条、烧饼、煎饺等当早餐。这些食物香味诱人,口味也不错,但是油脂偏高,不适合当早餐吃。早餐的时候,胃里空空,吃得过于油腻,很容易反胃、恶心。

  2、剩菜剩饭

  很多上班族早起没有时间做饭,而晚上不用上班,习惯晚上做饭的时候多煮一些,剩下的饭菜,明天早上热一下就吃。剩菜剩饭是不适合当早餐吃的,因为经过了一晚上的时间,蔬菜啥的都已经变质了,经常吃容易拉肚子。

  3、速溶汤

  现在生活非常便利,食物也非常方便可以买到。市面上有一种速溶汤,撕开包装,倒入开水冲泡几分钟就可以吃了。虽然说很方便,但是为了避免压缩的肉类、蔬菜不腐烂,会加入大量的防腐剂。多吃对健康非常不利,所以说,上班族不能图方便,经常吃这种不健康的食物。

早餐的做法大全 上班族吃什么早餐有营养 早餐的做法

  上班族吃早餐要注意什么

  1、注意吃早餐的时间

  上班族建议要养成早起的习惯,这样子才能有足够的时间吃早餐。其中,早上七八点的时候,是最适合吃早餐的。这个时间段食欲最为旺盛,能够更好地消化食物。

  2、注意餐前要喝水

  上班族吃早餐之前,要喝一杯温开水,有助于清洁肠胃,滋润肠道。同时吃完早餐之后,能够让食物更好地消化,并且为身体补充水分。

  如果不想要喝白开水的话,建议吃早餐之前,喝些蜂蜜水。

  3、注意营养搭配

  早餐是唤醒身体机能的一餐,必须要认真搭配营养。早餐吃得好,才能为身体补充足够的营养物质。荤素要合理搭配,比如说喝菠菜瘦肉粥,米饭配猪瘦肉汤等。

  其中,早餐一定要摄入动物蛋白,因为蛋白质是维持人体能量的源头。体内蛋白质充足,才能确保能量充足,所以说,早上可以吃一两个水煮鸡蛋。

  4、注意食物的温度

  早餐不能吃生冷的食物,以免刺激肠胃,导致肠胃不适,诱发腹泻症状。所以说,早餐必须要吃温热的食物。

(责任编辑:王少华)

相关文章推荐

这三类食物不适合当早餐

上班族杜绝4种早餐 营养早餐搭配原则

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

冯素莲

冯素莲 主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给澳门葡京龙虎网提意见